Buah ara kering dinilai sebagai camilan lezat dan sehat jauh sebelum istilah makanan super ditemukan. Baca di sini bagaimana Anda bisa mendapatkan manfaat buah ara sebagai buah kering. Anda dapat mengetahui berapa banyak buah ara kering yang dapat Anda makan setiap hari di sini.
Berapa banyak buah ara kering yang bisa Anda makan sehari?
Porsi buah ara kering harian yang direkomendasikan adalah40 gramDengan berat rata-rata 10-20 gram per buah kering, Anda dapat makan2 hingga 4 buah ara kering per hari untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan harian Anda akan serat, vitamin, dan mineral.
Apa yang terjadi jika Anda makan buah ara kering setiap hari?
Jika Anda makan buah ara kering setiap hari, Anda akan meningkatkanpencernaan, meningkatkankesejahteraanAnda, mengurangirisiko penyakitdan memenuhi sebagian besar kebutuhan harian Anda akan serat, vitamin, dan mineral. Sifat dan bahan-bahan ini membuat buah ara kering menjadiMakanan Super:
- Dukungan pencernaan
- Memuaskan
- Kaya mineral seperti potasium, kalsium, magnesium
- Menurunkan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular
- Nilai gizi rata-rata dengan 284 kkal per 100 g buah kering
- Camilan sehat pengganti bom kalori, seperti coklat (535 kilokalori) atau salami (500 kilokalori) per 100 gram
- Rem makan bawaan, seperti nanas, kurma, dan buah serupa
Berapa banyak buah ara kering per hari yang menyehatkan?
Menurut dokter terkenal Inggris, jumlah buah ara kering yang direkomendasikan setiap hari adalah40 gramBuah ara kering memiliki berat rata-rata 10 gram hingga 20 gram. Oleh karena itu, orang dewasa harus2 Makan 4 buah ara kering sehari untuk menikmati manfaat kesehatannya. Dalam sebuah studi sampel, para ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram buah ara kering tujuh hari seminggu mengurangi risiko penyakit hingga 20 persen. Temuan ini dipublikasikan di New England Journal of Medicine.
Kiat
Buah ara kering memiliki umur simpan yang lama
Manfaat makanan super dari buah ara kering dilengkapi dengan umur simpan yang lama. Buah ara kering dapat disimpan hingga dua belas bulan jika Anda tidak menyimpannya di lemari es, melainkan dalam wadah Tupperware yang gelap dan dapat ditutup rapat pada suhu 7° hingga 10° Celcius. Buah ara segar menjadi busuk setelah tiga hari pada suhu kamar. Umur simpan buah ara segar diperpanjang hingga 5 hingga 7 hari di lemari es.
