Pada musim gugur, saat cuaca berkabut, lembap, dan sejuk, banyak orang menderita kesuraman. Salah satu tindakan paling efektif untuk mencegah depresi adalah berkebun dan berolahraga di udara segar.
Tanaman membuat Anda sehat dan bahagia
Hal ini telah dibuktikan oleh sejumlah besar penelitian ilmiah: mereka yang bekerja di kebun dua hingga tiga kali seminggu secara nyata meningkatkan kepuasan batin mereka. Tingkat stres turun sama seperti olahraga ketahanan yang sering direkomendasikan oleh para ahli, dan suasana hati depresi serta keadaan kecemasan yang membatasi kualitas hidup menurun secara signifikan.
Mengapa tanaman meningkatkan kesejahteraan?
- Tetap di alam berarti banyak cahaya, yang membuat suasana hati Anda baik dan mencegah depresi atau kesedihan musim dingin.
- Siapa pun yang menabur, menanam, dan merawat tanaman sendiri dapat merasakan pengalaman sukses yang tak terhitung jumlahnya dan membahagiakan.
- Gejala umum gangguan depresi adalah lingkaran pikiran yang berulang. Aktivitas seperti memotong rumput, memangkas pagar tanaman, dan menanam bunga memerlukan perhatian penuh dan mengganggu proses merenung.
- Olahraga sambil berkebun baik untuk pikiran dan tubuh. Pada saat yang sama, pekerjaan seperti menyiangi bersifat meditatif dan dapat memiliki faktor relaksasi yang tinggi.
- Tanaman tidak menuntut, yang khususnya bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami kesulitan menghadapi kompleksitas dan ketidakpastian dalam hubungan antarpribadi.
- Selain itu, suara alam seperti kicau burung, kicauan lebah, dan gemerisik dedaunan yang tertiup angin memberikan efek menenangkan. Hal ini dapat ditunjukkan misalnya dengan menurunnya tekanan darah.
Kebetulan, bukan hanya tukang kebun hobi yang mendapat manfaat dari aspek positif ini: bahkan bagi mereka yang benar-benar tidak suka berkebun, menghabiskan waktu di luar ruangan dapat meningkatkan suasana hati mereka, mengurangi tingkat stres, dan mengurangi perasaan negatif. Tidak mengherankan jika berkebun telah digunakan sebagai terapi sejak abad ke-18. Bekerja dengan tanaman masih merupakan bagian integral dari psikoterapi dan terapi okupasi, misalnya bagi penderita demensia.
Bagaimana cara memulai hobi berkebun?
Jika Anda tidak memiliki taman sendiri yang dapat Anda bantu desain, Anda mungkin memiliki pilihan untuk menyewa lahan atau peruntukan dan langsung mulai berkebun. Tidak ada yang menghalangi kesuksesan berkebun jika Anda mempertimbangkan beberapa hal dasar:
- Saat menanam, perhatikan lokasi, sinar matahari, dan tanah. Setiap tanaman memiliki persyaratan berbeda yang harus Anda perhitungkan.
- Tanaman lebih tahan terhadap kekeringan dibandingkan dengan kondisi basah terus-menerus. Oleh karena itu, sirami dengan hati-hati dan hanya jika bagian atas tanah terasa kering.
- Mulailah dengan tanaman yang mudah dirawat seperti lobak, selada, bayam, nasturtium, atau marigold.
- Herbal seperti lavender, rosemary, dan thyme tidak hanya merupakan makanan yang sangat baik untuk serangga, tetapi aromanya meningkatkan kesejahteraan.
- Jangan biarkan kemunduran mematahkan semangat Anda. Sebagian besar alam berada di luar kendali kami dan Anda harus menerimanya tanpa meragukan keterampilan hijau atau keterampilan berkebun Anda.
Buku harian taman, alat lain untuk meredakan depresi
Mencatat pikiran, perasaan, dan peristiwa dalam bentuk tulisan merupakan latihan meditasi yang juga dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis. Menuliskan aktivitas sehari-hari seperti berkebun dan berkonsentrasi pada hal-hal positif akan menghasilkan sikap yang jauh lebih optimis.
Buku harian dapat memenuhi berbagai fungsi:
- Ini berfungsi sebagai pengingat untuk ide desain, rencana penanaman dan tanggal.
- Mengabadikan momen terindah di taman, didukung oleh foto tanaman yang telah berkembang dengan sangat baik.
- Secara opsional, ini dapat berfungsi sebagai buku catatan untuk tips berkebun dan dengan demikian menjadi karya referensi yang berharga.
Anda tidak harus mengikuti aturan tetap saat menulis buku harian taman Anda. Program PC sama cocoknya dengan aplikasi buku harian untuk ponsel cerdas Anda atau buku harian yang dijilid dengan rapi di mana Anda dapat menulis entri Anda dengan tangan.
Kiat
Ada banyak buku yang membahas secara intensif bagaimana orang menjalani hidup berkebun dan melakukan sesuatu yang baik untuk jiwa mereka. Kami sangat menyukai “Where the Soul Blooms: Why a Garden Makes You Happy” oleh Doris Bewernitz dan “You Can Plant Happiness” oleh Katrin Schumann. Dalam volume kecil ini, penulis berbagi pentingnya taman dan alam bagi kehidupannya.
